花粉症を改善する5つの腸活
花粉症を改善する5つの腸活
花粉症は免疫の暴走と言わせています。
この免疫の暴走を抑えて手助けをしてくれるのが
腸内細菌の【酪酸菌】
酪酸菌が暴走している免疫細胞に働きかけてくれるため
腸内環境が悪いとブレーキをかける腸内細菌がいないため、暴走がひどくなりつらい目に・・・。
私も、添加物や揚げ物や小麦粉をこの時期に食べると、
ドバッと鼻水が出始めますがこれを実行していれば出ても止まる。
私は意識すると5日間ぐらいで止まります。
悪いことを続けると、出ますよ😂
サロンのお客様でも花粉症が軽減している方が多数！！
花粉症を改善するには
・減らす
・出す＋善玉菌の餌を入れ
・酪酸菌を補う(酪酸菌サプリ)
・早寝早起き
・セルフ腸もみ
個人差はありますが試してみて下さい。
１、減らすもの
□油が多いもの→悪玉菌増やす。身体が炎症する。栄養不足になる
□人工甘味料→悪玉菌増やす。栄養不足になる。
□カップラーメン→腸内細菌が減る。悪玉菌が増える。身体も炎症。栄養不足になる
□パン・パスタ・うどん→腸にこびり付く。炎症する。
□抗生物質→菌が減る。悪玉菌優位
□アルコール→菌が減る。悪玉菌優位
腸内細菌の量が少なかったり
悪玉菌が増えると悪化します。
２、水溶性の食物繊維
（ネバネバ食材（山芋・長芋・海藻類・納豆など））
水溶性食物繊維には
腸の汚れを取り除く働きと
善玉菌の餌になり
腸内環境を整える働きがあります。
定着している腸内細菌の餌になりやすいためとてもおすすめ
短鎖脂肪酸（酢酸・酪酸・プロピオン酸）も作られる。
油断して悪玉菌が増えると花粉症すぐ出ます
腸内環境を整えて
免疫も便通も是非改善してみて下さい。
「これでもか！」ってぐらい色々な種類のネバネバ入れてみて下さい。
食事で摂れない時は↓こちらがおすすめ
ファイバープロ１箱３０包（3888円）
３、サプリで酪酸菌を補う
酪酸菌は特に
免疫の暴走を防ぐ
免疫制御性T細胞を作るとされています。
食べ物で酪酸が含まれるものは
糠漬けや臭豆腐など
なかなか摂りにくい為サプリが早い。
スミキン１袋３０カプセル（6458円）
４、早寝早起き
睡眠の質が下がると
腸内環境が乱れます。
腸内環境が乱れると悪玉菌が増えるため
24時までには寝れると
身体の修復が早くなります。
５、セルフ腸もみ
小腸こすり
小腸の汚れをとるように
優しく擦るとリラックス効果も！
正しく学びたい方は
サロンまたはセミナーへ
黄土漢方よもぎ蒸しも花粉症対策になります。
まとめ
・減らす
・水溶性の食物繊維を入れる
・サプリで補う
・早寝早起き
・セルフケア
どれか一つだけやっただけでは改善がしにくい為
できるだけ意識すると改善しやすいですよ
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スミキンは当サロンもしくは、サロンのオンラインにて販売しています。
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スミキン(酪酸菌と乳酸菌)
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腸もみ専門
プライベートサロンvinaka
相模原市中央区相模原6-15-15
コンフォール相模原
駐車場完備
JR横浜線相模原駅徒歩10分
定休日月曜日