プライベートサロンVinakaの岩﨑恵子です

コンプライアンスがあるのでお名前は出せませんが

先日モデルさんに美腸プランナー講座をさせて頂きました

もうね。

さすがでした。

食事・運動・生活習慣の確認をし、何が不調に繋がっていくのかを見定め、その方の腸タイプに合わせたケアを一緒に考えていくのですが、

カラダに悪い事をしてされていない為、腸タイプも当てはまるというより、その腸タイプになりやすい程度でした。

綺麗な芸能人やモデルさんがされている方も多い方法

やるだけで変わる可能性が高い老けない綺麗になれる習慣

①朝起きたら白湯

白湯を飲むと胃結腸反射が起きる為、便意が起きやすく朝からすっきりできる。

②朝日を浴びる

自律神経のスイッチを切り替え、体温を上げる運動が一日の活力になる

③フルーツやスムージーなど軽食の朝食

ビタミンや酵素が多いもので、カラダを起こし＆消化のサポート。

④食べ過ぎない

体内の消化酵素や代謝酵素の使い過ぎをして、疲労させない

⑤お菓子（スナックや甘いケーキなど）で食べない

代わりに食物繊維が含まれるもの（フルーツやドライフルーツなど）

⑥こまめな水分補給

水分をしっかり摂る事でカラダの水分の循環をよくしてデトックスできるカラダにしておく。おすすめはお水。お水が苦手な方はフルーツやハーブを入れてみてください

⑦適度な運動

運動をすることで、お腹周りも血流もアップ。むくまなければ、太る心配も冷えも出にくくなります

⑧湯船につかる

血流とリラックス効果で睡眠の質アップ

⑨寝る1時間前には、TVやPCや携帯など触らない・見ない

脳が興奮し続けると、リラックスできず腸の動きや睡眠の質に影響を与える。睡眠は細胞の再生やホルモンに影響する為。身体を休ませる準備が必要なんです。

⑩寝る3時間前までには食事を済ませている

胃から腸に動くまで3時間。

胃にものがあるうちに寝てしまうと消化不良が起きやすくなり、眠りも浅くなり翌日疲れて起きるようになります

どうでしたか、出来ているのはありましたか？

カラダのメカニズムを理解して、出来る事をしていくと、老けないカラダで綺麗になれます。

もっときれいでいたいなぁと感じている方は、生活を見直してみてください。

上手に変える事ができない方は、セミナーや腸もみでサポートを行っていますので、ご連絡ください。

今日も最後までお読み頂きありがとうございます