みなさんはどんな予防をしていますか？

手洗いやうがい

マスクを付ける

ヨーグルトを食べる

など、心がけている方は多いのではないでしょうか？

※ここで注意して欲しいのが、除菌や殺菌のし過ぎ！

腸内細菌と言う外的から守ってくるはずの菌まで殺してしまうと、免疫も低下しやすくなってしまいます。

うがいなど、薬品を使うのではなく、塩水やお茶などでうがいするだけでも違います！

まずは、マスクなどで入れない様に気を付ける事をおススメします！

【食】

はちみつ ・発酵食品

のどが乾燥気味と感じたら、はちみつを紅茶や白湯に入れてみたり、お料理のお砂糖代わりにしています。

はちみつは、殺菌効果などにも優れていると言われていますが、腸内細菌の餌になるオリゴ糖でもあります。

発酵食品は戦ってくれる腸内細菌を増やして免疫力アップ ・ 戦うイメージをしながら、発酵食品とはちみつを試してみてくださいヽ(^o^)丿

  だだ、乳幼児にははちみつは、避けて下さいね！

フルーツは柑橘系や 熟したフルーツがおすすめです。

腹八分の食事

【生活習慣】

睡眠・入浴も予防にはとても大切です

インフルエンザや風邪に負けない身体を作りましょう

今日も最後までお読み頂き有り難うございます