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電車に乗るとお腹がゴロゴロ

どうしよ。

張ってきた

便が降りてきた

と、なりやすい方は

朝と夜の生活を見直すことをお勧めします。

途中下車になりやすい下痢がちさんは、トイレが心配だから

朝ごはんを抜いてしまったり、お水の量を減らしたりしていませんか？

これも、過敏性腸症候群をひどくしがち

朝の生活が夜の睡眠に影響し

夜の生活が朝の目覚めに影響してきます。

どちらか片方が乱れると、お腹の状態も乱れてしまいます。

  朝食は、

フルーツやお味噌汁など

消化の良い食物繊維や栄養もあり水分の多い、フルーツなどお勧め

パンなどになると血糖値の影響で腸に負担がかかります。

  朝の飲み物もは

白湯に蜂蜜入れたものなど

NGなものは

コーヒーや

甘いジュース類

栄養ドリンクなどは

腸に刺激と血糖値の影響で、負担を与えてしまいます。

その刺激が電車の振動でさらに、刺激され便意に。

食べ物や飲み物の重さを感じると

胃腸が動く仕組みになっているため

栄養のあるものだと

身体には良く自律神経が整いますが

刺激になるものだと

身体の負担がかかります。

  夜は、

リラックスしてから

眠ることが腸のストレスが軽減されます

リラックスやリフレッシュのつもりで

夜遅くまで起きていたりするのは、腸にとってはストレス。

早く寝て腸のストレスを、減らせると、翌朝の便通への影響も変わります。

湯船に浸かるなどがとても効果的です。

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当サロンでは

何が問題なのかお話を伺いながら

優先順位を決めて整えていきます。

腸もみは、全身に影響する施術になります。

何かお役に立てると嬉しいです。

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