電車に乗るとお腹がゴロゴロ動いてしまい、トイレが心配な人へ
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電車に乗るとお腹がゴロゴロ
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どうしよ。
張ってきた
便が降りてきた
と、なりやすい方は
朝と夜の生活を見直すことをお勧めします。
途中下車になりやすい下痢がちさんは、トイレが心配だから
朝ごはんを抜いてしまったり、お水の量を減らしたりしていませんか?
これも、過敏性腸症候群をひどくしがち
朝の生活が夜の睡眠に影響し
夜の生活が朝の目覚めに影響してきます。
どちらか片方が乱れると、お腹の状態も乱れてしまいます。
朝食は、
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フルーツやお味噌汁など
消化の良い食物繊維や栄養もあり水分の多い、フルーツなどお勧め
パンなどになると血糖値の影響で腸に負担がかかります。
朝の飲み物もは
NGなものは
コーヒーや
甘いジュース類
栄養ドリンクなどは
腸に刺激と血糖値の影響で、負担を与えてしまいます。
その刺激が電車の振動でさらに、刺激され便意に。
食べ物や飲み物の重さを感じると
胃腸が動く仕組みになっているため
栄養のあるものだと
身体には良く自律神経が整いますが
刺激になるものだと
身体の負担がかかります。
夜は、
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リラックスしてから
眠ることが腸のストレスが軽減されます
リラックスやリフレッシュのつもりで
夜遅くまで起きていたりするのは、腸にとってはストレス。
早く寝て腸のストレスを、減らせると、翌朝の便通への影響も変わります。
湯船に浸かるなどがとても効果的です。
当サロンでは
何が問題なのかお話を伺いながら
優先順位を決めて整えていきます。
腸もみは、全身に影響する施術になります。
何かお役に立てると嬉しいです。
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