「便秘や下痢。お腹が張るんです！！！」というお悩みがある方の多くが,睡眠の質もとても悪いんですよ！

寝ている時に腸が動くって知っていましたか？

寝れない人は、腸が正常に動かなくなるため、便秘や下痢。便や老廃物が腐敗しお腹が張ってしまったり、オナラが臭くなってしまいます。

それに、意外と知られていないのが

睡眠も食べ物によって睡眠ホルモンが作られるので、食事が乱れてしまうと寝れなくなってしまうんです。

寝れたら、便秘や下痢。お腹の張りが治ってくる人も多いんです！

睡眠の質を上げる腸ケア

・朝日を浴びる
・朝食を食べる
・夜に卵・お豆腐・みそ・わかめなど食べる
・寝る１時間前には湯船に浸かる
・寝る３時間前には夕食を食べる
・寝る前にアイスやお菓子は食べない。食べるならお米をしっかり食べて！
・寝る前はテレビやPCや携帯などブルーライトはできるだけ避ける
・お腹に手を置いて寝る

など、細かなことですが、睡眠に必要なことになります。

睡眠の質を高める腸内ケアセミナーを開催した際のアンケート

６時間未満の睡眠になると、便秘や下痢が慢性化しやすくなるので,寝ることは腸活になるので、意識してみてください。