【30代看護師さん3ヶ月で便秘解消・ニキビ改善!!】変えたのは2つだけ!!
美腸(腸もみ)セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
看護師さんの便秘ってとても多いんですよね!
看護師さんは不規則な生活の方も多く
お薬で出すことに慣れている方も多いのですが
お薬は対象療法なので、
薬で便は出せても
疲れが取れなかったり
ニキビや肌荒れに悩んでいる方も多いです。
疲れていると作る気力も湧かないので
コンビニ弁当・パン・パスタ・お惣菜
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ご飯の代わりにお菓子でお腹を満たしてしまうことも
人に尽くして、自分を雑に扱うような生活になってしまいがち。
気力が湧かないので仕方がないですよね。
なので、大変なことや無理なことをするより
できることを徹底的に集中してやってもらうことに!!
捕食を食べること!
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お菓子の代わりに
小さいおにぎりやバナナなどフルーツを
食事と食事の間が長い場合3〜4時間に一度は食べてもらいました。
空腹時間が長すぎることで、
身体は飢餓状態。
空腹が長すぎる
・空腹で血糖コントロールしにくくなる。
・自律神経が乱れ緊張が長すぎると腸の機能が悪くなる。
適度な空腹は
身体に良いですが、体力や神経を使っている方は
エネルギーの消費量が激しいため
適度な補給が身体を整えてくれます。
捕食は、
あくまでもお腹いっぱい食べるものではないので、
3食はしっかり食べて、捕食は小腹を埋める程度に!
お菓子などは栄養の無駄遣いになるため余計に疲れてしまいます。
丼やパスタなどには、サラダやお味噌汁などを必ず付けること
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食費は少しかかりますが
便秘やニキビ治療のお金や悩む時間を考えると安いはず!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231109/12/vinakakeiko/10/5f/j/o0640042715362147242.jpg)
単品食べは、
・栄養バランスの偏りや腸内環境も乱します。
・食物繊維不足は便秘の原因に!
・タンパク質や脂質の未消化になりやすく、ニキビの原因になります。
・空腹と単品食べの影響で糖質の吸収が良くなり、太りやすくもなる。
・身体が疲れやすく、緊張もしやすくなります。
たった2つのことなんですが
身体の中ではいろいろな反応しているため、ちょっとの意識でも変わるんです。
サロンで腸もみとよもぎ蒸しで
腸の位置を整え、腸の汚れを取り除くことで改善が早くなります。
いかがでしたか?
色々やるのは面倒でも、できることを2〜3個
腸タイプやお客様の生活スタイルに合わせて提案しています。
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