美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。

ご訪問ありがとうございます。

こんなお話を聞きました。

「痩せたくて、パーソナルトレーニングを、始めたら便秘になってしまったんです。」

「運動もして、食事制限もしているのに・・・」

「お腹も張って、食事も食べたくない」

「トレーニングしているのに、全く体重も減らず」

「前より便秘とお腹の張りもあって、ぽっこりお腹が目立つんです」

「頑張っているのに、結果も出ず、つらいので、メンタルも不安定になってイライラしてしまうんです」

もう、悲し過ぎますよね。

頑張ってやったことが、身体を壊す結果になっていたら・・・。

でも

同じような経験されている方もいるのではないでしょうか？

以前私が通っていたジムでも

トレーナーさんから、便秘のお客様へアドバイスどうしたらいいか、ご相談を受けたこともあるぐらい。

筋トレして、

便秘や下痢になってしまうことってよくあるんです！！

それはなぜかというと

腸はリラックスしている時に動く臓器だけら！！！

筋トレは

腸にとって「ストレス」

運動はしてほしいのですが、過度なストレスは腸にとってストレスなんです。

筋トレの注意点

・筋トレをしないで欲しい時間が寝る前です。

・食事と同じで寝る3時間前には、腸も脳もリラックスできる状態がおすすめです。

・筋トレした後は、ストレッチやヨガ、湯船に浸かるなどのリラックスは必須

・食事制限など糖質や炭水化物を減らし過ぎると、痩せるどころか、身体の便秘の原因にもなります。

・プロテインなども、人により合うものと合わないものがあります。

しっかりと食事量や食事の内容のバランスを、見てもらうといいと思います。

タンパク質を摂取しているのに

気持ちが浮き沈みしてしまう方は、タンパク質の量が少ないか

うまくタンパク質を吸収できていないことも！

ぽっこりお腹が気になっている方は

腸の位置が下がっているため

筋肉をつけようと頑張っても、下がっている状態では、ぽっこりのまま筋肉で固定することになります。

そのため変化を感じにくくなります。

腸の位置を上げる、腸もみをしてから、トレーニングする方が、筋肉も綺麗に付きやすくなります。

当サロンで、食事量のアドバイスもできるので、便秘や下痢のリスクも回避しながら綺麗に痩せていきます。

筋トレなしでも、みなさん綺麗なお腹になっていきますよ！↓

お腹の悩みがあったら、ぜひお越しください。

DMでのご相談などいただけると、投稿にてアドバイスもさせていただきます。

公式LINEのご登録特典もお役立て下さい。

（簡単腸活１０選の小冊子・栄養チェックレポート・サロンの割引など）

↓公式LINEアカウントはこちら。LINE Add Friendlin.ee