腸活講師&美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。

ご訪問ありがとうございます。

「生理前に、下痢や便秘になりやすいんです」

生理やPMSだけでも、辛いのに便秘や下痢のお悩みも、出てくるのって嫌ですよね

生理前の便秘や生理後の下痢はホルモンの影響。

生理前に、あたふたするより、日頃から整えておくことで、生理前後の便秘や下痢は改善できます。

生理前になると

  黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響で

①大腸からの水分吸収を促進する働き

②子宮の収縮を抑える働き

が、起こります。

  大腸からの水分吸収を促進する働き

生理前って、全身むくみませんか？

便に回す水分を減らして、身体に溜めてしまうからなんです。

身体を妊娠に備えた状態にする目的で、生理前は体内に水分をためます。

そのため

大腸の便は水分が減って硬くなり、排出されにくくなる。

  子宮の収縮を抑える働き

妊娠が成立した場合に備えて、腸を動かす筋肉にも影響。

そのため、蠕動運動が弱まり便が排出されにくくなる

  対策

生理前は食事で便秘改善しにくいため対策は

・水分の摂取量を多くしておく。

・腸もみや運動などをする。

生理痛がある方は、生理前に腸もみしておくと、便秘や下痢だけでなく、生理痛やPMSも軽減しますよ

  排卵から生理までは、腸の動きが抑制されやすいのに

下痢がちの方は、腸が動き子宮にも影響を与えるため、不妊や流産の原因になるため要注意です

  生理後の下痢は

ホルモンが全て減り、子宮内膜の収縮と、腸の蠕動運動の収縮が強まる為、下痢しやすくなります。

  下痢は、腸内細菌が少なくなってしまうため

食物繊維や発酵食品などを、多めに摂るとおさまります。

日頃より腸活をしておくと、ホルモンのバランスも整います。

詳しく知りたい方は、サロンやセミナーへお越しください。

お役に立てたら嬉しいです。

最後までお読み頂きありがとうございます。

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