【よく言われるお悩み】生理前に下痢や便秘になりやすいんです。
腸活講師&美腸(腸もみ)セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
「生理前に、下痢や便秘になりやすいんです」
生理やPMSだけでも、辛いのに便秘や下痢のお悩みも、出てくるのって嫌ですよね
生理前の便秘や生理後の下痢はホルモンの影響。
生理前に、あたふたするより、日頃から整えておくことで、生理前後の便秘や下痢は改善できます。
生理前になると
黄体ホルモン(プロゲステロン)の影響で
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190424/15/vinakakeiko/d2/39/j/o0640042714396913423.jpg)
①大腸からの水分吸収を促進する働き
②子宮の収縮を抑える働き
が、起こります。
大腸からの水分吸収を促進する働き
生理前って、全身むくみませんか?
便に回す水分を減らして、身体に溜めてしまうからなんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190719/21/vinakakeiko/bf/d9/j/o0640042714506980342.jpg)
身体を妊娠に備えた状態にする目的で、生理前は体内に水分をためます。
そのため
大腸の便は水分が減って硬くなり、排出されにくくなる。
子宮の収縮を抑える働き
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190312/10/vinakakeiko/9c/60/j/o0640048014370532906.jpg)
妊娠が成立した場合に備えて、腸を動かす筋肉にも影響。
そのため、蠕動運動が弱まり便が排出されにくくなる
対策
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190313/20/vinakakeiko/6c/af/j/o0640048014371462379.jpg)
生理前は食事で便秘改善しにくいため対策は
・水分の摂取量を多くしておく。
・腸もみや運動などをする。
生理痛がある方は、生理前に腸もみしておくと、便秘や下痢だけでなく、生理痛やPMSも軽減しますよ
排卵から生理までは、腸の動きが抑制されやすいのに
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190122/15/vinakakeiko/a5/75/j/o0640042714343301454.jpg)
下痢がちの方は、腸が動き子宮にも影響を与えるため、不妊や流産の原因になるため要注意です
生理後の下痢は
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190422/09/vinakakeiko/ab/3c/p/o0257019214395568183.png)
ホルモンが全て減り、子宮内膜の収縮と、腸の蠕動運動の収縮が強まる為、下痢しやすくなります。
下痢は、腸内細菌が少なくなってしまうため
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190617/16/vinakakeiko/92/b0/j/o0640042714469268601.jpg)
食物繊維や発酵食品などを、多めに摂るとおさまります。
日頃より腸活をしておくと、ホルモンのバランスも整います。
詳しく知りたい方は、サロンやセミナーへお越しください。
お役に立てたら嬉しいです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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