筋トレで便秘!?まさかの本末転倒!原因は
美腸(腸もみ)セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
こんなお話を聞きました。
「痩せたくて、パーソナルトレーニングを、始めたら便秘になってしまったんです。」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/09/vinakakeiko/b0/21/j/o0640042714833609312.jpg)
「運動もして、食事制限もしているのに・・・」
「お腹も張って、食事も食べたくない」
「トレーニングしているのに、全く体重も減らず」
「前より便秘とお腹の張りもあって、ぽっこりお腹が目立つんです」
「頑張っているのに、結果も出ず、つらいので、メンタルも不安定になってイライラしてしまうんです」
もう、悲し過ぎますよね。
頑張ってやったことが、身体を壊す結果になっていたら・・・。
でも
同じような経験されている方もいるのではないでしょうか?
以前私が通っていたジムでも
トレーナーさんから、便秘のお客様へアドバイスどうしたらいいか、ご相談を受けたこともあるぐらい。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/09/vinakakeiko/f1/54/j/o0640042714833602177.jpg)
筋トレして、
便秘や下痢になってしまうことってよくあるんです!!
それはなぜかというと
腸はリラックスしている時に動く臓器だけら!!!
筋トレは
腸にとって「ストレス」
運動はしてほしいのですが、過度なストレスは腸にとってストレスなんです。
筋トレの注意点
・筋トレをしないで欲しい時間が寝る前です。
・食事と同じで寝る3時間前には、腸も脳もリラックスできる状態がおすすめです。
・筋トレした後は、ストレッチやヨガ、湯船に浸かるなどのリラックスは必須
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/09/vinakakeiko/75/03/j/o0640042714833609133.jpg)
・食事制限など糖質や炭水化物を減らし過ぎると、痩せるどころか、身体の便秘の原因にもなります。
・プロテインなども、人により合うものと合わないものがあります。
しっかりと食事量や食事の内容のバランスを、見てもらうといいと思います。
タンパク質を摂取しているのに
気持ちが浮き沈みしてしまう方は、タンパク質の量が少ないか
うまくタンパク質を吸収できていないことも!
ぽっこりお腹が気になっている方は
腸の位置が下がっているため
筋肉をつけようと頑張っても、下がっている状態では、ぽっこりのまま筋肉で固定することになります。
そのため変化を感じにくくなります。
腸の位置を上げる、腸もみをしてから、トレーニングする方が、筋肉も綺麗に付きやすくなります。
当サロンで、食事量のアドバイスもできるので、便秘や下痢のリスクも回避しながら綺麗に痩せていきます。
筋トレなしでも、みなさん綺麗なお腹になっていきますよ!↓
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/12/vinakakeiko/e9/67/j/o0886088615361745993.jpg)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/12/vinakakeiko/68/75/j/o0886088615361746087.jpg)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/12/vinakakeiko/c1/59/j/o0886088615361746353.jpg)
お腹の悩みがあったら、ぜひお越しください。
DMでのご相談などいただけると、投稿にてアドバイスもさせていただきます。
公式LINEのご登録特典もお役立て下さい。
(簡単腸活10選の小冊子・栄養チェックレポート・サロンの割引など)
↓公式LINEアカウントはこちら。LINE Add Friendlin.ee