美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。

ご訪問ありがとうございます。

１日１食だけバランスを考えた食事ならいい！！

って、思っていませんか？

腸活に出会う前の私も、

栄養足りないと思ったら、サプリや栄養ドリンクを飲んだり、一食だけはなんとか野菜を意識していたので

なんとなく、栄養は取れていると思い込んでいました。

何より、お腹いっぱいになる量を、しっかり食べていたので、なんでいつも疲れが抜けないのか、さっぱりわからずにいました。

これを読んでくださっている方も

歳だから仕方ないのかなぁ？

と思っていたら

この先も読んで、当てはまるなぁと思ったら試してみてください。

1日３食食べていますか？

私は、過敏性腸症候群があったため

朝ごはんを食べると、移動中にお腹がぐるぐる言って、トイレに駆け込まなければいけない状態だったので、朝ごはん抜きは子供の頃からでした

  朝から疲れている人は

朝食はまだお腹が空かないか

甘いものやコーヒーを欲しませんか？

朝の疲れは副腎疲労かも知れません。

夜間低血糖で

噛み締めをしていたり

歯軋りをしていたり

悪夢や寝汗が凄いなんてことも

あるのではないでしょうか？

  夜遅くにこれを食べていませんか？

味の濃いもの

炭水化物たっぷり

アルコール

アイスなど

寝る前にとっていると

夜中に寝ているはずが、身体は緊張状態になっていて

朝だるかったり、寝起きも「疲れた」っと起きる羽目に。

寝てるのに寝足りないと感じていたら、低血糖が起きている可能性があるかも知れません。

  ３食食べる理由

朝食は、排便と午前中のエネルギーのための食事

昼食は、午後のエネルギーにするための食事

夕食は、身体を作り直すための食事

どこか一食だけでは、エネルギー不足や栄養不足で、疲れやすくなってしまいます。

最近、16時間ダイエットやファスティングなど

食べないで整える方法なども出ていますが

疲れが取れない方は

３食食べて身体と心を満たすと、腸から幸せホルモンも出て、イライラやくよくよもしにくくなりますよ。

ただ、無闇に３食ではなく

  食事の選び方

朝食は、

胃腸に重さを感じかせる量

ビタミンやミネラルが酵素が

豊富なフルーツやお味噌汁などがおすすめ

良い排便に繋がり朝からスッキリ！

昼食は、

定食のような一汁三菜で

サラダやお味噌汁から食べると

しっかりエネルギーになります。

この食べ方にすると

食後の眠気に襲われにくいですよ！

夕食は、

お野菜が多くねばねば食材は

発酵食品

高タンパクで低脂質な赤身肉やお魚

などが身体を作り直すための材料にもなります。

睡眠の質もグッと上がり、朝の疲れも減りますよ！

もし、夜が遅くなってしまった時は

お刺身やお味噌汁などがおすすめです。

朝、爽快に起きるためには

夜の食事がとても大事です。

栄養吸収をしやすくするのに、腸もみがとてもおすすめです。

腸が汚れていたり

腸の位置がずれていると

それだけで、不調にもなりやすいです。

食事を気おつけるのと同じに、腸もみもセルフできるようになりにお越しください。

まずは、お食事試してみてくださいね。

「やってみてよかった！」とか

お悩みなどのご相談もコメントいただけると、投稿にてご相談内容にもお答えいたします！