花粉症を改善する5つの腸活
花粉症を改善する5つの腸活
![](https://cho-katsu.jp/wp/wp-content/uploads/2023/03/23344320_s-1.jpg)
花粉症は免疫の暴走と言わせています。
この免疫の暴走を抑えて手助けをしてくれるのが
腸内細菌の【酪酸菌】
酪酸菌が暴走している免疫細胞に働きかけてくれるため
腸内環境が悪いとブレーキをかける腸内細菌がいないため、暴走がひどくなりつらい目に・・・。
私も、添加物や揚げ物や小麦粉をこの時期に食べると、
ドバッと鼻水が出始めますがこれを実行していれば出ても止まる。
私は意識すると5日間ぐらいで止まります。
悪いことを続けると、出ますよ😂
サロンのお客様でも花粉症が軽減している方が多数!!
花粉症を改善するには
・減らす
・出す+善玉菌の餌を入れ
・酪酸菌を補う(酪酸菌サプリ)
・早寝早起き
・セルフ腸もみ
個人差はありますが試してみて下さい。
1、減らすもの
□油が多いもの→悪玉菌増やす。身体が炎症する。栄養不足になる
□人工甘味料→悪玉菌増やす。栄養不足になる。
□カップラーメン→腸内細菌が減る。悪玉菌が増える。身体も炎症。栄養不足になる
□パン・パスタ・うどん→腸にこびり付く。炎症する。
□抗生物質→菌が減る。悪玉菌優位
□アルコール→菌が減る。悪玉菌優位
腸内細菌の量が少なかったり
悪玉菌が増えると悪化します。
2、水溶性の食物繊維
(ネバネバ食材(山芋・長芋・海藻類・納豆など))
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水溶性食物繊維には
腸の汚れを取り除く働きと
善玉菌の餌になり
腸内環境を整える働きがあります。
定着している腸内細菌の餌になりやすいためとてもおすすめ
短鎖脂肪酸(酢酸・酪酸・プロピオン酸)も作られる。
油断して悪玉菌が増えると花粉症すぐ出ます
腸内環境を整えて
免疫も便通も是非改善してみて下さい。
「これでもか!」ってぐらい色々な種類のネバネバ入れてみて下さい。
食事で摂れない時は↓こちらがおすすめ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200426/12/vinakakeiko/ac/cd/j/o1500100014749232489.jpg)
ファイバープロ1箱30包(3888円)
3、サプリで酪酸菌を補う
酪酸菌は特に
免疫の暴走を防ぐ
免疫制御性T細胞を作るとされています。
食べ物で酪酸が含まれるものは
糠漬けや臭豆腐など
なかなか摂りにくい為サプリが早い。
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スミキン1袋30カプセル(6458円)
4、早寝早起き
睡眠の質が下がると
腸内環境が乱れます。
腸内環境が乱れると悪玉菌が増えるため
24時までには寝れると
身体の修復が早くなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230109/16/vinakakeiko/6b/03/j/o0640042715227665794.jpg)
5、セルフ腸もみ
小腸こすり
小腸の汚れをとるように
優しく擦るとリラックス効果も!
正しく学びたい方は
サロンまたはセミナーへ
黄土漢方よもぎ蒸しも花粉症対策になります。
まとめ
・減らす
・水溶性の食物繊維を入れる
・サプリで補う
・早寝早起き
・セルフケア
どれか一つだけやっただけでは改善がしにくい為
できるだけ意識すると改善しやすいですよ
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スミキンは当サロンもしくは、サロンのオンラインにて販売しています。
↓こちらからご購入いただけます。
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スミキン(酪酸菌と乳酸菌)
ファイバープロ(短鎖脂肪酸)
のダブルがオススメです
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腸もみ専門
プライベートサロンvinaka
相模原市中央区相模原6-15-15
コンフォール相模原
駐車場完備
JR横浜線相模原駅徒歩10分
定休日月曜日