冬が来る前に冷えを改善する方法
寒くなってきて、末端が冷たく感じるようになってきていたら
外から温める対処法ではなく
身体の内側から体温を上げる方法をしておくといいですよ。
冷やさないために
・レッグウォーマー・ネックフォーマー・冷えとり靴下・腹巻き・ホッカイロ・湯たんぽ・入浴剤・シナモン・生姜湯など
色々冷え対策グッズはありますが、
これは根本改善にはなりません。
身体の中の血液を
ペットボトルの中のお水と例えるならば
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20221023/14/vinakakeiko/e4/88/j/o0640042715192379852.jpg)
ペットボトルのお水が冷たくなっているところに
ホッカイロをつけても。
腹巻きを巻いても。
ペットボトルのお水が温まることはありませんよね。
ペットボトルのお水を温めるとすると
・温かいお湯を足す
・湯煎をする
そうすると、ペットボトルの中のお水は温まります。
人間の体で言うなら
・温かいお湯を飲む
・湯船にゆっくり浸かる。
ただ私たちの体はタンパク質でできているため
高温で温めると硬くなり、芯まで熱が入りにくくなります。
例えるなら
ローストビーフ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20221023/14/vinakakeiko/ea/b5/j/o0640048015192382326.jpg)
表面は熱いので硬くなり。
芯は全く温まっていない状態に・・・
そうならないためには
冬は40〜42度に20分ぐらい。
夏は39〜40度に20分ぐらい。
これ以上入りすぎると、リラックスしているはずが、脱水も起り、身体が緊張し、自律神経が乱れます。
この温度でも身体が寒いと感じてしまう方は
黄土漢方よもぎ蒸しで30〜40分をこまめに入ることをお勧めします。
白湯や湯船以外にも
タンパク質不足も冷えの原因になります。
運動して筋肉をつけるより
熱を作るための筋肉を増やしたいなら、3食の食事でタンパク質をバランス良くとることです。
同じ種類だけでなく、5種類のタンパク質を満遍なく摂ることで、冷え性の改善に繋がります。
運動よりまずは食事が優先。
バランスがよくわからない方や、
食べているのに太れない方
腸から整えると、さまざまな不調の改善にも繋がります。
今から冷え性改善をして、冬に備えましょう。