生理前の便秘が気になっているいますか？

生理前は女性ホルモンの影響で便秘になりやすいんです。

なので、身体の仕組みとしては正常な反応なのですが、

日頃から便秘で、さらに悪化してしまう方には気おつけていただきたいことがあります。

まず初めに

生理前の便秘は

ホルモンの影響で腸が水分を多く吸収してしまう

対策：いつもより水分量を増やす

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妊娠の維持ができるように子宮の収縮を抑えるために、腸の蠕動運動も弱めてしまう

対策：お腹周りを動かす運動や腸もみ

食事だけでは、女性ホルモンが影響してしまうため便秘の改善が難しいので、

気晴らしがてら歩いて腸を刺激することをお勧めします。

生理前でも、便秘がひどくならないようにするには、

日頃から水分や食物繊維、生活習慣の見直しがおすすめです。