夏は過敏性腸症候群の人には恐怖 私の体験談
美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます
過敏性腸症候群がひどかったころ
夏は恐怖でした。
それはエアコン
コンビニの中
電車の中
スーパーの中
デパートの中
暑くて涼みたいけど、
室内に入ると一瞬でお腹がゴロゴロ🥶
トイレで排泄してからではないと
買い物ができなかったんです
お腹が弱くない人には
想像し難いと思いますが
最近は過敏性腸症候群で
外出がどんどん困難になっている方が多く感じます。
自律神経って一瞬で乱れてしまうんです。
温度差だけで！
そんな過敏性腸症候群が酷かった私から
温度差にやられない6つの方法
1.腸もみやセルフ腸もみ
腸を常に動かす事
2.よもぎ蒸しや湯船に浸かる
腸が冷えて動けなくならないように浸かりましょう。
私がサブスクで購入しているのが
エプソムソルトです↓
湯船にエプソムソルトを入れると、睡眠の質も上がりお肌も潤います。
筋肉も柔らかくするので肩こりや腰痛がある方はおススメ
エプソムソルト 2.2kg 約14回分 シークリスタルス 入浴剤 国産 無香料 オリジナル 計量スプーン付 バスソルト マグネシウム楽天市場1,362円
3.揚げ物類を減らす事
消化の悪いものは腸のストレスになります。
4.食物繊維や食物繊維のサプリをしっかり摂ること
便の量になるため
下痢にならずに済みます！
私が毎日飲んでいる食物繊維のサプリ
下痢をした時には、すぐに補給もしています。
過敏性の人には本当に飲んでおいてほしい。
特に食前に飲んでおくと、便がしっかり形になりやすいよ。
グァー豆というグァーガム分解物が
腸内細菌の餌となり
過敏性腸症候群に人には
安定しやすいです。
下痢で腸内細菌が減ってしまっているので
補填して欲しいのですが
下痢にならないように
負担を減らした水溶性食物繊維が特に変化してくれます。
[Fiberpro]ファイバープロ（6g×30包）Amazon（アマゾン）3,890円
5.お出汁やプロテインでとること
ストレスをコントロールする
セロトニンの原料のタンパク質が下痢やストレスを軽減してくれます。
お料理が面倒な方やタンパク質がもたれやしい人は
粉末のお出汁がお勧め。
私の捕食としても飲んでいるのが↓
疲れて夕飯が作れない
なんてことも減ります。
6.しっかり眠ること
眠ることは腸を正常に動かすことになります。
睡眠不足は腸のストレスにもなます。
その後何らかの刺激で、腹痛と下痢になってしまいます。
食事や生活習慣で身体は変わります。
当たり前のことを
バカにしないで
徹底的にやると
お腹もカラダもココロも変わります❤️
お試しください。
サロンにお越し頂けると
優先順位もしっかりします。
改善のスピードアップになるので
お力になれると思います。
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