更年期の症状に悩んでいませんか？

もしくは、ちょっと更年期の症状なのかな？

と不安に感じていませんか？

更年期障害の症状も様々

□ホットフラッシュ

□イライラしやすい

□やる気が起きない

□いつもだるい

□生理が不安定

□睡眠の質か悪い

□手のむくみ

□手が握れなくて痛い

などなど

そのほかにもさまざま

更年期というとこんな選択肢しかないと思っていませんか？

・更年期の症状が落ち着くまで我慢する

・ホルモン剤

・漢方

思い込みがあるとなかなか新しい行動ができないことが多いのですが、

更年期の症状でなはいこともあれば

更年期の症状でも、

ある３つのことを整えると改善できることが多いんです。

色々試しても変わらない方は

一度今ある知識とは別に騙されたと思って

取り組んでみてほしい３つのこと

・栄養バランスの良い食事

・腸活

・自律神経を整える

栄養バランスの良い食事

私たちの体は食べ物でできています。

女性ホルモンの原料も食べ物です。

食事のバランスが乱れていれば、

卵子が減っているかというだけでなく

ホルモンの分泌や伝達も悪くなります。

血液の質も悪くなってしまうため

ホルモンも血液に乗って運ばれるため

血液が少なかったり、流れば悪ければ

ホルモンも届くのも遅くなってしまったり

滞りが出てきます。

腸活

どんなに良い食べ物を食べても

どんなに良いお薬や漢方やサプリメントを買って飲んでいたとしても

腸が汚れていたり

胃腸の位置や大きさが正しい場所になければ

しっかり消化や栄養を吸収することができず

腸が汚れていれば

血液の質も悪くなります

そのため、汚さないために、どんなものを食べているのかの把握とできることを確認し

腸もみで汚れをとっていくことが、不調を軽減させる近道になります。

自律神経を整える

ホットフラッシュや睡眠などは特に自律神経が関係しています。

便秘や下痢になっている方は、自律神経の状態も良くないことが多いので

自律神経を整えることで、更年期の症状もお腹の不調も改善しやすくなります。

腸から自律神経を整える場合と

温めてリラックスさせ自律神経を整える方法が早いです。

脳が熱いと感じると

身体を冷やさないと危険。と体が反応するため

頭は冷やし、足を温めること背骨を温めることがおすすめ

背骨を通り自律神経が内臓と連絡し合っているため

背中の猫背や反り腰も自律神経を乱すため

背中の調整や黄土漢方よもぎ蒸しなどで背中は下半身を温めることが

自律神経の副交感神経を優位にし

リラックスできるようになります。

病院にいくことも良いですが、

根本改善はあなたの身体が栄養で満たされ

循環できる身体に慣れていないことです。

足りないものを見つけ

腸の汚れを取り、位置を整えて

自律神経のバランスも整え楽に生活できるようにしましょう。

更年期かも・・・と言っていた方の多くも

「更年期じゃなかったのかなぁ？」

という方も多いですし

ホットフラッシュで悩まれる方も、食事を気をつけているうちに、症状が出る回数が減る方もいます。

対処療法と一緒に

根本改善もしていきましょう

プライベートサロンvinaka（ヴィナカ）

岩﨑恵子