生理前の便秘は〇〇を刺激
美腸(腸もみ)セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
生理前になると便秘&暴食が止まらなくなっていませんか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230614/16/vinakakeiko/54/3c/j/o0640042715298890639.jpg)
便秘で出なくて苦しいのに
間食もしたくなってしまう。
なんで毎月便秘になっているんだろう?
と思っていませんか?
生理前の便秘は
女性ホルモンが働いているからなんです。
生理前の便秘の原因は2つ
①大腸からの水分吸収を促進する働き
・身体を妊娠に備えた状態にする目的で体内の水分量を維持する
・生理前は体内に水分をためるため、大腸の中の便は水分が減って
硬くなり、排出されにくくなる
②子宮の収縮を抑える働き
・排卵後に妊娠が成立した場合に備えて、腸を動かす筋肉にも影響
・腸の壁がむくみ、蠕動運動が弱まり便が排出されにくくなる
こう考えると
女性ホルモンが頑張ってくれているんだと思いません?
生理前の暴飲暴食も
「妊娠しているかもしれないから」
「血を作ってふかふかベットにするために、
赤ちゃんに栄養あげなきゃ」必死。
そう思うと、身体が反応している、自分の身体を愛おしく思えちゃう
妊娠してないと身体がわかると大出血
もしケガで同じ量を出血していたとするなら
だいぶ血を出しすぎているレベル。
身体から血がなくなるのがわかっているので
少しでも血を補っておくために、食べたくなっておかしくない
ただ、食べ方を間違えると
太ってしまったり
身体が緊張して栄養が吸収できないでガリガリへ
生理前は、ホルモンの影響で食べ物だけでは、腸が動いてくれないため
ホルモンや便意を感じやすい場所を
刺激することをお勧めします。
それはどこかというと
お尻(仙骨)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230627/16/vinakakeiko/88/85/j/o1600120015305127562.jpg)
お尻の割れ目の上ですね。
この仙骨は
便意・尿意
生理など
脳と骨盤内の臓器を自律神経で繋いでいます。
生理痛があると
お尻を撫でたくなったりしませんか?
便意も同じ仙骨から感じる
出にくかったり
便意が弱まってしまった時など
刺激するのがお勧め
私は、毎日セルフ腸もみの他に、フォームローラーに夜乗って、お尻をほぐしています
フォームローラない方は
お尻を刺激すると
便意を感じやすくなるのでいいですよ。
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サロンで腸もみやセルフ腸もみで腸を動かすのも最適です。
貧血になりやすい方や
冷えを感じている方は
隠れ貧血かも。
黄土漢方よもぎ蒸しは
漢方の成分に造血作用もあるため
こまめに入っておくと
生理が軽くなったり
PMSが軽減する方は多いですよ
何かお役に立てると嬉しいです
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