過敏性腸症候群を早く改善したい人にやって欲しい事

【やると良い事】

・早寝早起き

・朝と晩に白湯

・湯船に浸かる

・ネバネバ食材やフルーツ

・朝と晩軽いストレッチ

食材についてですが、

SIBO だと腸活食材が、お腹に刺激になる事もあります。

なんの食材が合わないか見つける事をします。

【やらないと良い事】

・揚げ物を減らす

・粉物を減らす

・人工甘味料や添加物を減らす

・乳製品を減らす

・夜寝る前は目を使わない

・アルコールを減らす

・コーヒーやお茶などカフェインを減らす

・刺激物を減らす

揚げ物・粉物・人工甘味料や添加物・乳製品は

消化がうまくできない為に下痢になりやすい。

カフェイン・アルコール・刺激物は

交感神経(緊張状態)にしてしまいます。

その為、余計に悪化させてしまいます。

人間関係のストレスで緊張

食べ物や飲み物で緊張

生活習慣で緊張

となると、お腹はストレスフル酷くてなってしまいます。

効果的に変化させるには

0にすると早いですが、0は楽しみが減ってしまうと思うので減らす！

他に変わるものを探すのがいいです。

参考例の提案

例えば。アルコールの種類を変える。

揚げ物食べるなら、必ず大根おろしやキャベツ付ける。など

私が出来ることは、

代替え出来るもの提案

食べ方の提案

本当の原因が何なのかカウンセリングにて分析しています。

本気で変わりたい方はご連絡下さい