そんなご相談を頂きました

すっきりつるんと出したいですね。

・力を入れて出している

・ビデで刺激をしないと出ない

本来便は、尿と一緒で座るとつるんと出るのが正常なんです。

では何で力まないと出ないのかというと

腸の動きが悪くなり便の水分が腸に吸収されてしまい、便で出口がふさがれてしまっているからです。

水分が吸収されてしまい動けない場合や

いつもため込み過ぎて鈍くなってしまっている場合があります

大腸がしっかり動いていると、便は24時間～48時間で水分量を維持して、便の重さを感じると便意としてでやすくなります

特に、腸はリラックスしている時に動く臓器なので、日常生活が慌ただしいと出にくくなってしまいます。

生活習慣や水分量、食物繊維量を見直すことをお勧めしています

生活習慣で気を付けたいことは

良く寝る

身体を温める

夜目を使わない

水分量

1～１．５リットルは常温の水または白湯などを飲む

食物繊維

ねばねばを意識してとる

さらに詳しく知りたい方は

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