お腹の筋肉がなくなってしまい、便が出ないんです。
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そんなご相談を頂きました
すっきりつるんと出したいですね。
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・力を入れて出している
・ビデで刺激をしないと出ない
本来便は、尿と一緒で座るとつるんと出るのが正常なんです。
では何で力まないと出ないのかというと
腸の動きが悪くなり便の水分が腸に吸収されてしまい、便で出口がふさがれてしまっているからです。
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水分が吸収されてしまい動けない場合や
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いつもため込み過ぎて鈍くなってしまっている場合があります
大腸がしっかり動いていると、便は24時間~48時間で水分量を維持して、便の重さを感じると便意としてでやすくなります
特に、腸はリラックスしている時に動く臓器なので、日常生活が慌ただしいと出にくくなってしまいます。
生活習慣や水分量、食物繊維量を見直すことをお勧めしています
生活習慣で気を付けたいことは
良く寝る
身体を温める
夜目を使わない
水分量
1~1.5リットルは常温の水または白湯などを飲む
食物繊維
ねばねばを意識してとる
さらに詳しく知りたい方は
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