美腸セラピストの岩﨑です。

今日から3連休ですね☺️

本当は家族と出かけたい。

でも…

・途中でお腹が痛くなったらどうしよう

・トイレが見つからなかったらどうしよう

・みんなを待たせてしまったらどうしよう

そんな不安で、心から予定を楽しめないことはありませんか？

「私のせいで迷惑をかけたくない」

そう思って、自分が我慢すればいいと、予定を遠慮してしまう方も多いです。

実は私も、過敏性腸症候群（IBS）の下痢型でした。

出かける前に何度もトイレ。

電車に乗るとお腹がギュルギュル…。

楽しむはずの時間が、不安との戦いでした。

腸はとても繊細で、自律神経の影響を強く受ける臓器です。

だからこそ、整え方を知れば変わります。

外出前にできる腸をゆるめる習慣

・前日は7時間以上の睡眠

・朝一番のコーヒーは控える

・パンより和食中心の朝ごはん

・白湯を持ち歩く(コンビニに置いてあるよ)

・お腹とお尻を温める

・ゆっくり深呼吸

・納豆やオクラなどのネバネバ食材

・冷たいものは控える

・よく噛んで食べる

「刺激しない・冷やさない・緊張させない」

これを意識するだけで、腸はホッとします。

そして一番大切なのは…。「私のせいで」と責めないこと。

不安や罪悪感は、腸をキュッと硬くします。

腸がゆるみ、整ってくると

・トイレの場所ばかり気にしなくてよくなる

・電車や高速道路も怖くなくなる

・家族との外食を心から楽しめる

・旅行も「行けるかな？」ではなく「どこ行く？」に変わる

・孫と公園で思いきり笑える

そんな未来も、ちゃんと目指せます☺️

「家族に迷惑をかけない私」ではなく「家族と安心して笑っている私」へ。

私は同じ経験をしてきたからこそ、その不安も、その悔しさも、わかります。

根本から整えたい方は、腸もみでサポートしています。

私も伊勢神宮へ参拝に行って来ます！

連休が、少しでも安心して過ごせますように🌿