美腸セラピストの岩﨑です。

「排卵期になると、胃がキュッっと痛くなり不快感。」

「生理が来るまで便が固くなってずっと不調が続くんです」

なんて悩んでいないですか？

度々こうしたご相談をいただきます。

実はこれ、

気のせいでも、年齢のせいでもなく女性ホルモンの変動と、胃腸の働きが連動して起こる反応です。

女性の身体は、排卵を境にホルモンバランスが大きく切り替わります。

排卵後〜生理前に優位になるのがプロゲステロン（黄体ホルモン）。

このホルモンには、

・子宮内膜を厚く保つ

・妊娠に備えて身体を「休息モード」にする

という大切な役割があります。

一方で、その影響として

腸の蠕動運動（ぜんどう運動）をゆるやかにするという作用もあります。

さらにこの時期は、

本来、便の水分として使われるはずの水分が、子宮内膜を厚く保つために優先的に使われやすくなります。

その結果、

・便が硬くなる

・腸内に便が長くとどまりやすくなる

といった変化が起こりやすくなります。

腸の動きが鈍くなると、迷走神経を介して胃の動きも低下しやすくなり、胃のキリキリ感や不快感として表れることも少なくありません。

ここまで聞くと、

「ホルモンの影響なら、どうにもできないのでは？」と思われるかもしれません。

ですが、

ホルモンの分泌自体は変えられなくても、影響の受け方は変えることができます。

この時期に意識していただきたいのは、「奪われるものを、先に補っておく」こと。

・水分が不足しやすいなら

　→ いつもより多めに、こまめな水分補給を意識する

・腸の動きが緩やかになるなら

　→ 無理のない運動（ヨガやウォーキング）、優しい腸への刺激（腸もみ）を取り入れる

強く動かす必要はなく、身体に「今は動いていいよ」と教えてあげるイメージが大切です。

そして、もう一つ重要なのが隠れ貧血の影響です。

排卵後は、血液が子宮に集まりやすくなるため、全身を巡る血液量が一時的に少なくなりやすい状態になります。

その結果、

・自律神経が乱れやすい

・痛みや不快感を感じやすくなる

といった変化が起こることもあります。

毎月、生理のたびに不調を繰り返さないためには、

一時的な対処だけでなく

血液をしっかり作れる身体の土台づくりが欠かせません。

特に、

・PMS

・生理痛

・生理不順

・更年期症状

がある方ほど、

「血を増やすための食事」「吸収できる胃腸の状態」この両方を整える必要があります。

生理のある女性は、毎月の出血によって血が不足しやすい身体。

だからこそ、

胃腸を整えることは

女性ホルモンに振り回されにくい身体づくりにもつながります。

不調を我慢するのではなく、身体の仕組みを知り、整えていきたい方はぜひ一度ご相談ください。