美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。

ご訪問ありがとうございます。

ダイエットのために食事を減らしていませんか？

便秘改善はしたいけど

食べたら太るのでもどかしい・・・

何を最優先にしたらいいのかわからない。

ってなっていませんか？

食事の量は減らしているけど

甘いものは欲してしまい

お菓子を食べる代わりに

また食事の量を減らしている。

なんてことをしていると

栄養の無駄遣いがひどくなり

栄養不足で太りやすくなってしまうんです。

若い頃は一食食べないだけで

体重の変動があった記憶と抜く方が簡単なので減らしてしまいがちです。

私たちの身体は食べ物でできているため

食べないダイエットをすると

また食べ始めた時に

身体が飢餓状態だったために、溜め込んでしまいます。

そうならないためには食べて循環する方が大切です。

特に

便は食物繊維が便の量になるため

食事の量を減らす＝便の量を減らすこと

に直結してしまいます。

太らずに便秘も改善できる５つのこと

①食物繊維が多い野菜や海藻類から食べる。

②丼物やパスタなど単品食べしない。

③高タンパク質で低脂質なものを選ぶ。

④睡眠時間は６〜7時間（睡眠の質も大事）

⑤よく噛んで食べる。

特にお勧めな食材

海藻類・オクラや山芋・もち麦・オートミールなどは

お勧めなタイミング

朝から食べたり・食事の一番初めに食べると

血糖値の乱高下が起こりにくく太りにくくなっちゃう！

そのほかに、善玉菌に餌にもなり便通が改善するスピードが上がります。

お勧めな量

少量ではなく、毎食しっかり食べると、変わるので楽しく痩せやすくなりますよ。

気づいたら、間食をしなくなる人も多いです。

腸もみや黄土漢方よもぎ蒸しは

代謝も上がり栄養をしっかり使えるようになりやすいです。

また、お食事の量やバランスなどもしっかり見ることができます。

気をつけているのに、いまいち変わらない方は

何かが間違っているか足りない可能性も！

そんな私も

７年前の３９歳ごろこんな感じで、身長１５０センチでMAX６４キロでしたが

↑こんな感じで母ちゃん感満載

ごく最近の写真

↑左側です。

現在は５４キロ

一時４８キロまで自然と減ったのですが

最近はまた少し太ってきました

いま絶賛腸活ダイエット中です

でも今が一番身体が健康で

アクティブ&前向き！

お客様の変化

２０代の便秘改善&ダイエットの方の変化

４０代の方の便秘改善&ダイエットの変化

食べて出せると

自然と痩せて

食べて筋肉もつくとぽっこりお腹も軽減

腸もみで正しい位置にしていくため

個人差はありますが

激しい運動はしなくても変化があります。

お役に立てたら嬉しいです。