痩せたいなら知らなきゃ損

お風呂は食事の前と後どっちがいいか？

これは食事の後寝る１時間前がお勧めです。

なぜかというと睡眠はダイエットや腸の動きに関係があるからです。

コロンビア大学　32歳から59歳１８０００人調べでは

７時間睡眠の肥満率0%

６時間睡眠の肥満率23%

５時間睡眠の肥満率50%

４時間以下の睡眠の肥満率73%

もちろん例外の方もいますが多くの方は太りやすくなっています。

また、寝れていないことで便秘や下痢など腸内環境が荒れることもデブ菌を増やすことに繋がります。

寝る１時間前に湯船に浸かると良い理由

一度温まった深部体温が下がってきた時に眠気がきます。

なので食後がお勧めどうしてもお風呂や先に入らないといけない方は、寝る前は手足などの末端や目を温めることをお勧めします。

ダイエットをしたい人は湯船に寝る前に入って睡眠の質を高めてみてください。

湯船に浸かっても眠れない方は、いろいろな方法がありますし

生活や食事の影響もあります。サロンへお越しいただくのが早いと思います。

遠方の方のためにオンラインカウンセリングも行なっています。