えっ！これ腸活なの？

と思われた方もいるかも知れませんが！

腸活したいけど、

そんな時間的余裕無いよ。

食事変えられない…。

運動変えられない…。

ストレス減らない…。

私ばかり忙しい…。

と、言う方には、これから意識して取り入れてみて欲しい４つ

1.朝の白湯(お水も可)

朝の白湯やお水は胃腸への刺激になります。

白湯は体温も上がりやすいので、低体温や低血圧の方は白湯を！

お湯沸かすのも面倒な場合はお水を！

2.深呼吸

どこでも出来る深呼吸😮‍💨

お腹の周りの筋肉を刺激することと、副交感神経になると腸が動いてくれやすい。

3.伸び

仕事の合間に

デスクワークやスマホでカラダ丸めていませんか？

内臓潰して動きを悪くしているかも。

腸のスペースを戻してあげて下さい

4.寝る前に目を温める

目を使う事は、興奮する事に繋がります。

ホットタオルをビニールに入れて温めたり、アイパッドで目を温め脳をリラックスさせてあげて下さい。

夜に早くしっかり眠れると、便意が朝から起きやすく、時間をかけず排泄できるので、忙しい人もトイレ時間が短く済むのでスッキリして一日を迎えられるはず

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