膝と腰が痛いから運動なんて出来ない

太るのは年だから仕方ないかな？

なんて思っていませんか？

（引き寄せて揺れるだけ）

運動だけで痩せるのは難しいですが、運動しないのも、便通にとってもダイエットにとっても非効率。

そんな私も5年前まで、

身長149センチ

体重64キロ

（パツパツ笑）

膝と腰が痛くて、転がってばかりでした

腸活になる運動は、激しいものはむしろ…。

筋トレしたなら、腸の為には、リラックスのためのストレッチやヨガもやって欲しい。

私は、ゴロゴロ転がっているのが好きだったので、転がって出来る、夜寝る前するものを、

その日の気分で、5分の日も有れば30分やる日も

毎日30分や1時間やろうと思うとやらない言い訳をしてしまうので、5分だけ

とか、TVのCMの間だけ♪

やらない言い訳ではなく、

あっ。CMになったからやろう。

席たったついでだから

トイレにたった

〇〇した時に

〇〇をするルールを決めおくと、続けられたりします。

例えば伸びや深呼吸

サロンにいらっしゃる方には毎回3個。

その方の腸タイプに合わせたストレッチや腸もみを宿題でやってもらえる様に提案してます♪

日本美腸協会認定の

美腸プランナー講座もセルフ腸もみをお伝えしています。

食事と運動とリラックス方法を習得しにお越し下さい

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