便秘対策の白湯の飲み方と、便秘解消の良い方法があれば教えてください。

というご質問をいただきました。

同じような悩みのある方のお役に立てば幸いです。

人によってお水の量も白湯の温度も飲み方も実はみんな違うので、

試していただいてご自分に合う方法を見つけていただくのがいいです。

白湯を飲んだだけで動く人もいますが

長年の便秘の方は

白湯で体内を起こし、常温のお水を一気飲みでマグカップ１〜２杯一気飲みした方がいい方もいます。

普段から、水分量が少ない方はしっかり摂って欲しいです。

コーヒーやお茶などはカフェインが含まれているため、利尿作用に働きかけるためお水がお勧めです。

朝起きたら顔をコーヒーやお茶やスムージなどで洗わないのと同じで、腸の中も一度。まっさらなお水で流してください。

腸のメカニズム

胃と腸に水分でお水を感じさせた後に、食べ物の重さを感じると便意が起きやすくなります。

重さを感じるもの

食物繊維・ビタミン・ミネラルが多く含まれるものを摂ることをが便秘の方には効果的です。

その他のオススメ

・夜にしっかり寝ること

・水溶性の食物繊維

・水分を１日２リットル

・腸の敵となるものを減らすこと

・ストレッチなどのお腹周りを動かす運動

・下剤などを使用している方は腸もみ

をお勧めします。

下痢気味の方の水分の取り方はまた違います。

それは改めて書きますね。

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