仕事中にお腹が張って、苦しくなっていませんか？

または、痛み出てトイレにこもってしまうことはありませんか？

私も、以前はそんな経験がありましたし、来店される方の中にも、「午後のお腹の張りが辛い」という方も多いです。

便秘やお腹の張りって、病院に行っても、お薬出されるだけなので、根本的にはよくならず、すぐぶり返してしまうんですよね！

何で仕事中のお腹が張りやすくなるかというと

  お腹の張りの原因

   ・食生活の影響（食物繊維不足、脂肪分の多い食事・カフェインなど）
   ・ストレスや緊張による影響
    ・運動不足と腸の動きの関係

  お腹の張りを軽減するための対策

  水分摂取

何をどれぐらい飲んでいますか？

野菜不足を補おうと思って、野菜ジュースを飲んだり、黒烏龍茶などトクホのお茶を飲んだり、食後の眠気対策にコーヒーやエナジードリンクを飲んだりしていませんか？
  

一見身体に良さそうですが、野菜ジュースは糖分が多いので身体を緊張させてしまいます。

トクホのお茶は、保存剤が入ることで、腸内細菌がうまく働けずお腹が張ります。

コーヒーやエナジードリンクなど、カフェインも腸の動きを止めてしまうため、お腹が張ってしまいます。

なので、飲めば飲むほど、腸内環境が荒れているかも。

シンプルにお水を２リットルぐらい飲むのがおすすめです。

たまに、「お水を飲むとむくむから！」とか「水毒だから」と、いう方もいますが、むくみの原因はお水のせいではないことが多いです。

水分不足でも浮腫みますし、タンパク質不足や塩分や糖分が多くても浮腫みます。

食後の一気飲みはお勧めしませんが、飲めた方が、身体にはいいですよ！

田中みなみさんは１日に３リットル飲む。なんていうのでも有名ですよね。

循環できる身体にするには、水分不足でドロドロより、水分多くて、サラサラの方がいいですよね。

脂っこいものや糖質も悪玉菌の餌になりやすいですよ。野菜と一緒に食べるだけでも変わります！

仕事中にできる簡単な運動は

ジャンプがオススメです。

お腹をポンポン叩くのもガスが移動するんです！！

ふくらはぎの運動してます！ぐらいの小さなジャンプ。それだけで、ガスや腸内の便が動いて楽になるんですよ！

座りっぱなしだと、腸が潰れやすくなり、動きが悪くなって、ガスが発生しちゃうんですよ！

特に、ながら食べや早食いしている人は、消化不良にもなって、胃腸で腐敗した食べ物がガスを発生させるため、張り感が強くなってしまうんです！

それに、仕事のストレスがかかって、腸も動かなくなりやすいので深呼吸もオススメです！

  まとめ

・水分はお水がオススメ

・ジャンプでガス抜き

・深呼吸でストレス軽減

あなたはどのような対策を試したことがありますか？

頻繁にガスが溜まりやすい人や、腸の動きが悪く鈍いので、腸もみで動きが正常になるように整えると、溜まりにくくなりますよ！

困ったら相談に来てみてね！