お水を２リットル飲んでも便秘なんです！！！！

という方も時々いらっしゃいますが、

何が大きな原因になっているかというと！

こんなことしていませんか？

□　１、睡眠時間は６時間以下

□　２、夜中に何度も起きてしまう

□　３、寝る直前まで携帯などブルーライトを浴びている

□　４、湯船に浸からない

□　５、寝る前にイライラしたり不安になることが多い

□　６、ダイエットのために、夜お米を抜いている

□　７、１日に２食以下または、食べたり食べなかったりしている

１つでも当てはまっていると、

便秘のリスクはガーーーーーンと上がります！

1から４は

  睡眠の質が関係

腸は寝ている時に一番働く臓器です。

寝ている最中に、腸が夜間工事をして、体を修復し、最後にいらなくなったものを便として、肛門の近くへ運んでくれますが、睡眠時間が少ないと、うんちの製造まで間に合わないって事に繋がると思いませんか？

イメージとしては、

夜中に何度も起きてしまうのも、何度も工事が中断されているようなものです。

寝る前に、イライラくよくよしているのも、

脳が緊張状態のため、腸も緊張し、うんちまで製造できない状態に！

そのためにも、

湯船に浸かって眠りやすい環境を作ることも大事なんですよね！

  食事量が少ないと

便の材料も少ないため、便ができず便秘になります。

  食事の回数が少ないと

食べ物の重さを感じて、胃と腸が動く

胃・結腸反射が起こり、大蠕動運動と排便反射が起こります。

食べる回数が少ないと、腸が動くタイミングが減るため、どんどん腸に老廃物や便が溜まり、重くて動かせなくなってしまいます。

食べる回数が少ないと、いうことは、食事量が少ないことにもつながります。

エネルギー不足や栄養不足にもなり、ますます腸を動かせない体になってしまいます。

寝ることと食べること

どちらもとても大切なので

どうかご自分を大切に扱ってください。

腸が動かない方は、腸もみをすると、回復がとても早いのでぜひお越しください。