食後にお腹がパンパンに張って苦しくて、ズボンのボタンを開けるようになっていませんか？

食べ過ぎでお腹が張るっていうこともありますが・・・。

毎回お腹が張って苦しいって人は、この４つが原因かも

１、胃の消化力が落ちている

２、緊張や興奮状態で食事をとっている

３、ガスが張りやすいものを食べている

４、腸内環境が悪い

  胃の消化力が落ちている

なぜ消化力が落ちるかというと

１、噛まずに食べている

唾液が出にくいと、胃酸の分泌が十分でなく消化不良でお腹が張りやすくなります。

３、胃酸を抑えるお薬などを常用している

胃酸が減り消化ができなくて、ガスが発生してしまいます。

改善方法

１、よく噛む

２、胃酸を抑える薬を飲むより、お酢やレモン、ミントティーなどで、胃酸を増やしながら、胃粘膜を強くする

  緊張や興奮状態で食事をとっている

１、ながら食べをしている

塊のまま食べてしまうことや、何かをしているということは、身体は緊張または興奮状態です。

そのため、胃腸が上手に働かず、胃酸の分泌も少なくなります。そのためお腹が張りやすいです。

２、朝食を抜いている。

朝食を抜くと空腹時間が長くなり、暴食の原因になることや血糖値のコントロールができなくなり、一日中身体が緊張状態のため、消化力が下がりお腹が張りやすくなります。

改善方法

１、ながら食べを止める

２、３食食べるようにする

  ガスが張りやすいものを食べている

悪玉菌がお腹を張りやすくする

１、添加物・人工甘味料など消化しにくいものを食べている

２、油が多く悪玉菌の餌になりやすいものを食べている

改善方法

１、添加物や人工甘味料を減らす。

２、油の多いお肉や酸化した油を使った揚げ物などは避ける。または野菜を必ず多く食べる。

  腸内環境が悪い

便秘や下痢があり腸内環境が悪いと、油やお砂糖類が悪玉菌の餌になりお腹が張りやすい。

改善方法

１、水・食物繊維・発酵食品など、バランスよく食べる

２、睡眠をしっかりとる

３、食事を３食とる

４、湯船にしっかり浸かる

５、適度に運動する。

６、便意を我慢しない

７、腸もみをする

結構気をつけたほうが良いこと多いと思いませんか？

この中で何が当てはまっていましたか？

当てはまるものがあったら改善してみてください