今すぐやめて!便秘改善に玄米!?
便秘改善のために玄米って良さそうですよね!
栄養も豊富だし!
白米よりいいでしょ!!!と、思っていませんか?
でも、便秘が一向に良くならない理由に、玄米を食べていることが原因って人はかなり多いです。
胃腸が強い人には食べて欲しいのですが、
食べないで欲しい人はこんな人
・便秘や下痢がち
・貧血がある人
・お水の量が少ない人
・カフェインを多く飲んでいる人
なぜかというと
玄米は消化するのが大変。
そして、水分を多く吸収されるため、水分不足の人は、腸内で水分が吸収されてしまい出にくくなります。
貧血ある人にさけて欲しいのは
玄米は鉄の吸収を妨げます。そのため、貧血が悪化しやすくなります。
カフェインを飲む人に避けた欲しいのは
カフェインは交感神経が優位になり腸の動きが悪くなりやすく、また利尿作用があるため、腸内の水分量が減り便秘になりやすいです。
胃腸が良くなってから、玄米は食べるのをお勧めします。
どうしても玄米が食べたい人は、
発芽玄米や発酵玄米などにして消化しやすいようにして食べることをお勧めします。
ですが、腸が良くなるまでは白米+もち麦などがお勧めです。
腸の水分量も維持しやすくなります。
まずは、玄米やカフェインを避けて、お水の量を増やしてみてください。
腸もみすると、動きが止まっている腸が、正常に動くようになりやすいですよ!
黄土漢方よもぎ蒸しも自律神経を整え、腸が動きやすくなります。
寒くなってくると、腸の動きも悪くなります。
今のまま間違えて腸活を続けるのはもったいないですよ。