元過敏性腸症候群の私が旅行前に絶対にやらないこと
旅行先でトイレの悩みを抱えている方にやってほしいことお伝えします。
旅行がストレスになってしまって、出かけられなくなったら悲しいですよね。
旅行は行きたいのに、いつもドキドキしていませんか？
そんな人は
１、前日はできるだけ早く寝る
２、朝ごはんにパンやコーヒーエナジードリングなどは避ける
３、前日は必ず湯船に浸かる
４、前日はアルコールは飲まない
元過敏性腸症候群で、1日に7−８回はトイレに飛び込むような状態のこともありましたが、今では旅行先でのトイレも多目的トイレに駆け込むこともなく、家族に、「トイレ！トイレ！」と謝りながら出かけることもなくなりました。
人にも迷惑をかけずに出かけたい人は、やってみてほしいです。
１、前日はできるだけ早く寝る
睡眠不足は、ずっとストレスがかかった状態です。
ストレスが長くかかりすぎて、ちょっとしたストレスが増した時や食事のたびに腸が過敏になりやすいです。
２、朝ごはんにパン・コーヒー・エナジードリングなどは避ける
カフェインは腸を緊張させてしまいます。
そのため、腸が過敏に！
パンが種類にもよりますが、食物繊維が少ないため、便の形を作るものがないため、お腹が動いた時に形が作れなくてトイレに駆け込むことになります。
特に菓子パンになると、油や糖分などで、身体が緊張しやすくなります。
手軽なおにぎりや和食がお勧め
３、前日は必ず湯船に浸かる
リラックスできて、質の良い睡眠がとれるように湯船に浸かることも大事です。
温まることで腸も正常に動いてくれるため、湯船に入らない人ほど、過敏性腸症候群は出やすい。
ただ、熱すぎるお風呂は身体が緊張します。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがお勧め
４、前日はアルコールは飲まない
アルコールでリラックスと思いがちですが、睡眠の質も下げ、アルコールの分解に栄養が使われてしまいます。
そのため、栄養不足から腸が緊張しやすくなってしまいます。
帰り道などで飲む分にはいいですが、お腹が弱い方は、旅行を楽しむために、できるだけ避けることをお勧めします。
旅行の前に、腸もみや黄土漢方よもぎ蒸しで腸を整えてにきていただくと、さらに細かなアドバイスもできます。
腸の動きも安定しやすいですよ。
旅行やお出かけ時に持って行くと安心なサプリメントもご紹介しています。