便秘と下痢を交互に繰り返して辛い！！とお困りの人へ
腸もみでカラダの中から美しく
大人の体質改善専門サロン
美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
「便秘と下痢を交互に繰り返して辛い」
「病院に行くと過敏性腸症候群」と言われ
お薬を飲んでいてもあんまり変わらないってことありますよね。
下痢するとまた数日間は便意も起きない。
いつも頭から便のことが離れず、不安な気持ちになってしまいますよね。
出先で下痢になってしまうのも嫌で、計画を立てることがどんどんできなくなりますよね。
便秘と下痢の関係
腸の動きが鈍くなると
水分がどんどん吸収されて便秘になり
腸の動きが早すぎてしまうと
水分が吸収されずに下痢として出てしまいます。
交互に便秘と下痢が起こっているということは、止まっている時間が長いということ。
何らかの刺激（ストレス）が
地震のように大きく腸に伝わった時に、腸が過敏になって下痢になります。
常に腸が正常に動いていると、便秘と下痢が繰り返されることが防げます。
ストレスの種類
環境的ストレス→暑い・寒い・騒音
社会的ストレス→忙しい・プレッシャー・人間関係
身体的ストレス→睡眠不足・消化不良・痛み（腹痛・頭痛・肩こり・生理痛など）
心理的ストレス→不安・悩み
あなたのストレスの種類はどれが当てはまりそうでしたか？
環境ストレスを受けやすいなら
・身体を普段から温めるようにする。
・上着などで調整する（夏は特に、エアコンで寒暖差がストレスになります）
・環境を変える
社会的ストレスを受けやすいなら
・人に頼ることをする
・やらない選択をする
・経験者に相談する
身体的ストレスを受けやすいなら
・睡眠時間を優先する
・食事の見直しをする。
・消化の悪いものを減らす。
・ゆっくり噛んで食べる。
・リラックスする時間をとる
・お風呂・岩盤浴・黄土よもぎ蒸しなどで身体を温める。
・マッサージや腸もみを受ける
・香りや音楽を楽しむ。
・ストレッチする。
・運動する。
・プロに頼る。
心理的ストレスを受けやすいなら
・不安や悩みを書き出す。
・経験者やプロに相談する。
ストレス以外で考えられることは
下痢で食物繊維が便と一緒に流れてしまい、うんちの量となる食物繊維が足りなくて、便が作れなくなっていることも考えられます。
食物繊維がないと便の形が作られないため
もち麦・ねばねば野菜・豆・海藻類・フルーツなどを
意識して食べることをお勧めします。
自己流で悩み続けるより、まずはご相談にお越しください。
何かお役に立てたら嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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