便通改善にマグネシウム！？あなたが買っているマグネシウムはあなたに合っている？
腸もみでカラダの中から美しく大人の体質改善専門サロン
美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
便の水分に影響するマグネシウム
マグネシウムって体の中で３００以上も、酵素反応に補酵素として働いてる大切な栄養の１つでもあるんです。
腸の機能や便通にもとても必要！！
マグネシウムの種類って、マグネシウムなら何でもいいと思っていませんか？
SNSなど、アイハーブのキレートのマグネシウムや市販の酸化マグネシウムなどを、お勧めされているのをみて購入されいませんか？
サプリを飲んでも、胃腸で栄養吸収ができなかったり、適していなければ、全然改善できず悩みが深くなります。
「キレートのマグネシウム飲んでいるのに出ません」
「酸化マグネシウム飲んでも出ません」
と、言うお客様のご来店も多いのでマグネシウムについてご紹介します。
マグネシウムの種類と作用について
それぞれの役割を理解できていないと
自己流で永遠に負のループから抜け出せないですよ。
塩化マグネシウム
・吸収率が高く皮膚からも吸収。
・肌の保湿は筋肉や炎症の緩和
・腸内で水分を引き寄せ便秘の緩和
・エネルギー代謝（脂質や糖の吸収を緩やかにする）
・寝つきの改善
・ストレス抑制・うつ病の改善
・血圧の調整
食べ物に含まれているマグネシウムが多い食材は、塩分を含んでいるものが多いです。
特に海藻類・にがり・お豆腐・お魚などが多い。食事から摂れる。
酸化マグネシウム・水酸化マグネシウム
・体内で吸収されにくい
・便秘薬や制酸剤として使用されている。
・細胞に届かない。
主にお薬
硫酸マグネシウム
・浴用剤として使用される。
・筋肉をリラックスさせる。
浸透圧の変化により体内から老廃物を排泄しデトックス効果も期待できる
クエン酸マグネシウム
・吸収率高い。
・疲労回復
・運動パフォーマンス
・エネルギー生成を支援
・筋肉機能の改善
クエン酸を含むものと一緒に食べるとマグネシウムの吸収が良くなる。
リンゴ酸マグネシウム
・吸収率が良い。
・筋肉機能の改善、
・エネルギー産生、
・神経の健康サポート。
・下剤効果は少ない
りんご酸を含むものと一緒に食べるとマグネシウムの吸収が良くなる。
アミノ酸キレート系 グリシン酸マグネシウム
・吸収率高い。
・神経伝達物質の一種。
・神経の健康サポート。
・睡眠の質改善、リラックス効果
イライラしやすい人や睡眠の質が悪い人はお勧め。リラックスできるようになることで腸が動きやすくなりますが、排泄を促す効果よりは、自然な腸の働きにすることが目的
アミノ酸キレート系アスパラギン酸マグネシウム
・吸収率高い。
・エネルギー代謝
・体力向上
痩せたい方・疲労感が強い方・代謝が落ちている方にお勧めのサプリ。
マグネシウムはミトコンドリアの活性にも影響しています。血流が良くなることで便通改善にはつながるかもしれませんが、時間はかかります。
自己流だと悩み解決にならないものを買っているかも！
食事からマグネシウムを含む食材を毎日取ることをお勧めしています。
胃腸が弱い方・抗生物質をよく飲む方・胃酸抑制剤を飲んでいる方・代謝が落ちてしまっている方・お酒が多い方は
食べ物からのマグネシウムの吸収だけでは少なく、マグネシウムの吸収もうまくできない。
リポソーム型のマグリポがお勧め
当サロンでは、
お客様の食事や生活習慣をお聞きした上で、必要なアドバイスやサプリメントなどのご紹介をしています。
サプリを吸収出来なそうな状態の方も多く、飲んでいても意味ないのではもったいないです。
自己流で飲む前にまずは
カウンセリングや腸もみやセミナーなどで、ご自身の現状把握をしにお越しください。
腸もみで胃腸を動かすことも栄養を吸収しやすく、便通改善の近道です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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