食べ過ぎ・やり過ぎると便秘悪化すること ５選
美腸セラピストの岩﨑恵子です。
を、ご紹介しました。
今回は食べ過ぎ・やり過ぎると便秘を悪化させること ５選
１、玄米
２、根菜類
３、ダイエットティー
４、過度な筋トレ
５、熱いお風呂で長風呂
便秘改善のためのはずが悪化させがちです。
気をつけてください。
では、なぜかというと
１、玄米
便が細い人や腸の動きがしっかりある人にとっては、質のいい便になります。
ただ、便秘がちのや胃が弱い人が食べると、玄米が水分を吸って大きくなり余計にでなくなります。
また、水分が普段から少ない人が食べるとさらに悪化します。
玄米よりもち麦がおすすめです。
２、根菜類
玄米と同じで、根菜類などは水分を吸収し膨れるため、便が細い人におすすめ。
根菜類より、フルーツや海藻類やネバネバ食材がおすすめです。
３、ダイエットティー
刺激性の下剤が入っていることが多い。
そのため、一時的に下痢や軟便で出ることがありますが、どんどん腸の自然な動きがなくなり自力で出せなくなってしまう方が多いです。
ダイエットティや便の出を良くするお茶より、お水や食事の量を見直すことがおすすめです。
４、過度な筋トレ
適度な運動は、便秘の解消になりますが、
過度な運動は、身体が緊張していると腸の動きが悪くなるため便秘や下痢の原因になります。
どうしても筋トレをしたい方は
トレーニングの後にストレッチやヨガなどリラックスする運動をおすすめします。
５、熱いお風呂で長風呂
お風呂はリラックスできるのでおすすめですが
熱いお風呂や長風呂は残念ながら逆効果。
熱いお風呂や長風呂は身体が緊張します。
また汗が出過ぎることで、脱水になり便の水分も身体の循環に使われてしまい、便秘がちになります。
理想のお風呂時間と温度は
３８〜４０℃に２０分ぐらいがおすすめです。
長風呂と熱いお風呂はお肌の乾燥にもつながります。
ぬるいお風呂が物足りない方は
エプソムソルトをおすすめします。
使うと身体も柔らかく温かくなり、リラックスできるので腸の動きも良くなりますよ。
いかがだったでしょうか？
ちょっとしたことですが、
間違えてしまうと大変。
思い込みや素人からのおすすめは
悪化させることがあります。
腸の動きも早く整い
食事や生活習慣の見直しができますので
お悩みがある方はサロンまたはセミナーへお越しください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
何かお役に立てていたら嬉しいです。