食べ方を間違えると便秘が悪化させてしまうのは

「玄米」

玄米は便の量が増えて細い便や残便感などがある人にはオススメですが

便秘改善やダイエット目的でなんとなく始めた方で

悪化させてしまっていたり全く変化を感じられないという方も

食べ方を変えないといけない事

・お水を飲む量が少ない

・噛む回数が少ない

なぜかというと

玄米に水分を取られるてカチカチへ

噛む回数が少ないことで消化不良へ

オススメしない方は

・胃が弱い

・体温低い

・貧血気味

の方にはオススメしないです。

なぜかというと

胃が弱い方や体温が低い方は消化しにくい

貧血気味な方は鉄の吸収率が下がり貧血も悪化するかも

消化力が弱い方はもち麦ご飯や雑穀米の方が消化しやすい。

玄米で食べるなら

・発芽玄米や酵素玄米・発酵玄米

・お水の量を増やす

・良く噛む

食事のアドバイスは

全体の不調をひっくるめて引き算したり足し算したりしています。

不調が多くある方は選ぶものや身体の不調を減らす順番が大事！

腸活食材も色々ありますが人によって合うものや優先順位が違う為

無闇に食べて悪化させないように気をつけてください。