いつもトイレの心配ばかり・・・

食事を気をつけても、お薬飲んでも変わらない。

それは、根本原因が理解できていないことと、身体のメカニズムを理解できていないからになります。

私も自信も実践し、お客様にも腸の基礎としてお伝えしている事をご紹介します。

1.睡眠時間

→24時以後に寝る

夜に腸が活動する為、睡眠時間が少ないと翌日の排便に影響します。

理想は7時間睡眠

2.水分量と種類

→お水を1リットル以外

お茶・コーヒー・アルコール・ジュースで水分を摂っても…

腸にとってはストレス

利尿作用で水分不足

→水分不足で腸が浮腫み正しく動けなくなります。

便秘の人も下痢しやすい人も、お水で1リットル飲むようにすると変わります。

3.食事の回数と量

→食事の回数は腸を動かす回数

栄養を分散して摂る事でもあります。

まとめて食べても

身体が栄養を吸収できる量が決まっています。

一気喰いは腸にとってストレスの何者でもない。

逆に少な過ぎても腸が動きません。

少な過ぎと低血糖のリスクも上がり、イライラや緊張が増してしまいます。

4.完璧主義

→腸はリラックスや睡眠時に動く臓器

常に頭と神経を使っている人は

腸が動かなくなり、便秘又は下痢になりやすい。

まとめ

腸はストレスがあると動かなくなります。

便秘も下痢も反応としては正反対ですが、

共通していることは腸の動きが悪いという事

適度な深呼吸や運動。

腸もみなどでリフレッシュすると、腸の動きが安定しやすい

私はこれを気をつけた事で

30年来の過敏性腸症候群が減って

トイレがいつも心配で出かけられなかったのが、出かけられるようになりました。

人前で話すのはお腹痛くなっていたのが、講師になっても楽しく講座をするようになりました！

あなたは、便秘や下痢がなくなったらどんな事をしたいですか？

教えて下さい

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