【コーヒーの飲み過ぎは太る５つの理由】

コーヒー好きの方にはショックかも

そんな私も、

腸活をする前は1日4−５杯は飲んでいました。

コーヒーで全員が太るわけではないです。

太らないけど下痢や便秘がある方は

自分ごととして見てください。

コーヒーと書いていますが

正確にはカフェインの取り過ぎになります。

【カフェインの取り過ぎが太る理由】

・交感神経（緊張状態）優位になる

・鉄欠乏のリスクがある

・腸内環境が乱れる

・睡眠の質が落ちる

・冷えやすい

当てはまっている方は

1日１ー２杯まで

15時ぐらいまでにしてください。

交感神経（緊張状態）が優位になると

→代謝が落ち全身の巡りが悪くなるため太りやすい

鉄欠乏のリスク

→カフェインは鉄の吸収を阻害するため、血が作れなくなると栄養不足や冷えに繋がり太る

腸内環境が乱れる

→交感神経が優位だと、胃腸の働きが悪くなるため

食べ物の消化や吸収ができなくなり、

悪玉菌の餌が増えやすくなる

そしてデブ菌が増える

睡眠の質が落ちる

→交感神経が優位だと、体は緊張状態。

脳が休まらず眠れなくなる

また早く起きてしまったり、夜中に何度も起きてします

睡眠によって、食欲増進ホルモンは、満腹ホルモンも影響し太る

冷えやすい

→交感神経が優位なことで血流が悪く

巡らなくなり代謝ができず

脂肪もつきやすくなり太る

むくみやすい

→利尿作用により体が水分不足になり、

体が水分維持のために、水分を溜め込みむくむ。

むくみを放置すると冷えて、

冷えた場所に脂肪がつく

「コーヒー（カフェイン）を飲まないとやる気が出ない」

これは栄養不足のサインです。

栄養が足りていると

コーヒーを飲まなくても

体力・気力・集中力が余り頑張れます。

カフェインを減らし、水を増やしてみるのがお勧めです。

食べていても、消化や栄養がうまく吸収できていないようなら

まずは腸もみで、栄養吸収できる腸づくりをしましょう