腸活の情報の中にはファスティングや断食などもありますねよ。

どれが本当にいい腸活なのか、わからなくて悩んじゃう。

ファスティングや断食は、身体に合う人もいれば、身体に合わない人もいます。

なので

一生続けることができる腸活が一番良いと私は思っています。

腸はそもそも

食べ物の重さが入ってくることで動くようになっています。

デメリット

・３回とも早食いで暴食しているようだと腸への負担が大きくなります。

メリット

・3食食べることは、３回腸を動かす機会があるということになります。

・3食食べることで、食物繊維や必要な栄養素を必要量入れられます。

回数が少ないと、一回に入れなければ身体に必要な栄養が足りなくなるため、疲れやすく病気のリスクが上がります。

一気にまとめて入れても吸収できないので栄養不足のリスクは上がり、エネルギー不足で間食も増えてしまいます。

栄養不足は代謝落ちやすく、筋肉も減るため、病気や太る原因にも繋がります。

3食食べて健康になる為の食べ方

・しっかり噛んで食べる

・一汁三菜が理想

・温かいお味噌汁から食べる

・1日に野菜を両掌山盛り一杯

・1日にタンパク質を両掌一杯

・炭水化物を抜かない

・栄養あるものを食べる

・寝る３時間前までに食べる

・睡眠時間は７時間がベスト

詳しく知りたい方はサロンかセミナーへ

ちょっと意識するだけで体は変わります。

自己流は不調を招きやすいです。

体の構造を理解できると変化のスピードは急速に上がります。