朝のルーティン

1.朝日を浴びる

自律神経の切り替えのため

2.朝食前の歯磨き

歯周病菌を胃腸に入れないようにするため

3.白湯をゆっくり飲む

体温を上げるため

胃腸の動きを良くするたため

4.朝食を食べる(ほぼフルーツ&卵)

排便を促すため

私は下痢派だった為、朝の水分や朝の朝食はお腹が動くリスクがあった為避けていましたが、便秘も下痢も腸のメカニズムを理解して、生活すると変わりやすくなります。

便秘ケアとお腹の緩い人のケアはほんの少し違いますが、

朝起きるのが苦手だったのも、改善しやすくなります

朝のお腹の動き出しが1日の腸内環境や精神状態に影響を与えます。

まずは簡単なルーティーンですので取り入れてみたはいかがでしょうか？

もう少し理論や方法を知りたい方。ご自分の腸タイプに合わせた方法を知りたい方。

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